Chavez Jack

[jannati333677]

由于愤怒是一种正常的情绪并且有助于解决问题无论是在工作中还是在家里因此您可以采用特定的策略来控制愤怒以免其失控。与其他情绪类似愤怒也伴随着生理和生物的变化。例如当你愤怒时你的血压心率以及肾上腺素和去甲肾上腺素激素的水平都会升高。内部和外部的事件都可能引发愤怒你可能会对某个特定的人感到不安或者你可能因为一直沉迷于或担心个人问题而感到不安。令人沮丧或痛苦的经历的记忆也可能引发愤怒。

可能会说出令人遗憾的话对孩子发怒威胁同事鲁莽地发送电子邮件出现健康问题甚至诉诸身体暴力。但并不是所有的愤怒问题都那么严重相反你可能会浪费时间思考令人不安的事情在交通中变得不耐烦或者抱怨你的工作。愤怒可能 乌干达 电话号码数据库 会产生破坏性影响不幸的是大多数人缺乏任何关于如何处理这些情绪的教育或指导因此涉及愤怒的人选择伤害他人的悲剧经常出现在新闻或电视上。暴力反应是表达愤怒的自动自然的方式愤怒会激发强烈的频繁的攻击性情绪和行为使我们能够在受到攻击时进行战斗和保护自己。愤怒是对危险的一种自然的适应性的反应当你处于压力之下时你所经历的持续的紧张和焦虑会耗尽你的情绪储备让你更容易发脾气即使是为了一点小事。



我们的情绪爆发可能会令人痛苦特别是考虑到我们经常听到敦促我们控制愤怒的信息因为它是危险且非理性的。你的情绪会因你的想法和行为而增加或减少因此如果你想改变愤怒的情绪状态你可以改变你的想法和行为。愤怒可以被遏制然后转化或引导当你压制你的愤怒把它从你的脑海中排除并专注于好的事情时就会发生这种情况。你的愤怒应该被遏制或压制以便将其引导到更有用的活动中。如果你的愤怒不被允许在你自己之外找到发泄的出口它可能会向内移动并朝向你。但怎样才能控制自己的愤怒呢控制愤怒的第一步是认识到它只有认识到它你才能采取行动控制情绪。
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